16
№3 (56) • 2017
ПЕДИАТРИЯ
движениях, какходьбаибег.Ихтоже
надо стараться проводить в игровой
форме, например, предложить ре-
бенку ходить на носках, покачивая
руками, поднятыми в стороны, под-
ражаяполету птиц, ходить нанаруж-
ных краях стоп, как косолапый миш-
ка, и т. п.
Очень часто родители, вместо
того чтобы заниматься с детьмифи-
зическими упражнениями, укрепля-
ющими их и создающими естествен-
ный «мышечный корсет», просто
требуют от дошкольника напряжен-
ной, выровненной позы, считая это
хорошей осанкой. Между тем чрез-
мерное напряжение мышц делает
осанку неестественной и быстро
утомляющей ребенка. Да такой ме-
тод и не может исправить осанку!
В школьном возрасте обычно про-
исходит окончательное формирова-
ние осанки. Поэтому особенно в это
время родители должны уделять
большое внимание предупрежде-
нию ее нарушений и при обнаруже-
нии любого отклонения обращаться
к врачу и по его указанию включать
в занятия гигиенической гимнасти-
кой специальные корригирующие
упражнения.
Правильная осанка вырабаты-
вается у детей только в результате
всестороннего физического раз-
вития. Дефекты осанки, пока они
не приняли патологическую (болез-
ненную) форму, могут быть устране-
ны только посредством физических
упражнений.
Для предупреждения и исправ-
ления нарушений осанки в утрен-
нюю гимнастику дома надо обяза-
тельно включать 5—6 упражнений
для мышц плечевого пояса, спины
и живота, способствующих образо-
ванию крепкого «мышечного кор-
сета», удерживающего тело в пра-
вильном прямом положении. Кроме
того, 2—3 таких упражнения надо
проделывать в перерывах во вре-
мя приготовления уроков дома —
«физкультпауз».
Разновидности искривлений по-
звоночного столба настолько ин-
дивидуальны и так тесно связаны
с общим развитием и степенью фи-
зической подготовленности каждо-
го ребенка в отдельности, что дать
какие-нибудь определенные рецеп-
ты для применения корригирующих
упражнений не представляется
возможным.
НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ
ПРИСКОЛИОЗЕ
(ПРАВОСТОРОННЕМ),
КИФОЗЕИЛОРДОЗЕ
Упражнения при правосторон-
немсколиозе
(рис. 1):
•
поднимание левой руки вверх
с отведением другой руки
назад;
•
«насос» вправо;
•
пружинящие наклоны вправо;
•
прогибание спины
на четвереньках, левая рука
вверх;
•
прогибание спины лежа, левая
рука вверх;
•
наклоны вправо, сидя на косом
сиденье.
Упражнения при сутулости (ки-
фозе)
(рис. 2):
•
прогибание спины;
•
вытягивание сцепленных рук
назад;
•
отведение палки за лопатки;
•
прогибание спины сидя,
с потягиванием;
•
прогибание спины с упором
на локти,
•
«скольжение».
Упражнения при лордозе
(чрез-
мерном искривлении позвоночника
впередвпоясничномотделе) (рис. 3):
•
наклон с притягиванием груди
к бедрам;
•
«комочек»;
•
притягивание бедра кживоту;
•
доставание носков сидя;
•
сгибание ног лежа;
•
«угол».
Для выработки красивой осан-
ки особенно хороши упражнения
в равновесии —
балансирование
(ношение мяча или мешочка с пе-
ском на голове) (рис. 4): ходьба про-
стая, ходьба боком, ходьба на но-
сках, ходьба с подниманием ног,
ходьба выпадами, ходьба по черте,
опускание на колени, сохранение
равновесия на мяче, ходьба по мя-
чам (два последних упражнения
можно делать в виде вставания
на скамеечки).
Рис. 4. Балансирование.
